Jelenleg A mentális egészségről beszélni már nem tabu, megérdemelt jelentőséget tulajdonítanak neki, bár még hosszú út áll előttünk. Változatosak azok az eszközök, amelyekkel hozzájárulhatunk a jó lelki egészség megőrzéséhez és a stressz, a szorongás vagy a depresszió jobb megküzdéséhez. Ma elhozzuk nektek néhány a legjobb kreatív tevékenységek közül, amelyek javítják mentális egészségét és segítenek megtalálni a békét és a belső harmóniát.
Sok tevékenységet kipróbálhatsz, a festészettől az új nyelvek tanulásáig, a határt pontosan a kreativitásod jelenti majd. Segítenek abban, hogy jobban megbirkózzon a mentális egészségügyi problémákkal, amelyekkel szembesül. Ne feledje, hogy nincs egyedül, és mindig a segítség kérése lesz a legjobb megoldás.
Íme néhány a legjobb kreatív tevékenységek közül, amelyek javítják mentális egészségét:
Olvass és írj
A mentális egészség megőrzése érdekében az egyik leginkább ajánlott tevékenység az olvasás. Számos tudományos tanulmány létezik arról Az évek során bebizonyították ennek az állításnak az igazságát. Az olvasás segít csökkenteni a szorongást, a stressz szintjét és leküzdeni a depressziós állapotokat.
Emellett nagyon hasznos tevékenység gyakorolja a memóriát, a koncentrációs képességet, a képzelőerőt, a figyelmet és a megértést. Ezt még inkább befolyásolja az általad választott irodalmi műfaj, a tudományos-fantasztikus műfaj ajánlott. Bár egy jó önsegítő és motivációs könyv igazán hasznos lehet számodra.
még Megkockáztathatja saját szövegeinek megírását. Bár gyakran azt gondoljuk, hogy nem vagyunk rá képesek, a kockázatvállalás a legjobb. Egyszerűen fogj egy tollat és papírt, és kezdj el alkotni.
elkezd rajzolni
Nem kell szakértőnek lenned ahhoz, hogy papíron fejezd ki gondolataidat. Engedje el magát, nem szükséges bonyolult rajztechnikákat elsajátítania vagy hozzon létre tökéletes ütéseket, elég, ha ez a tevékenység öröm és ellazulás érzését váltja ki benned.
Ahogy gyakorolsz, Tökéletesíteni fogod a technikádat. Ha úgy érzed, hogy professzionálisabb szintre szeretnéd emelni, akár rajztanfolyamokon és workshopokon is részt vehetsz. Ezeken való részvétel sikerélményt ad, Ráadásul szocializálódhat másokkal akiknek közös érdekei vannak veled.
Az utóbbi időkben A mandalák rajzolása terápiás technikaként vált népszerűvé szakemberek által ajánlott. A mandalák összetett geometriai figurák, amelyek nagyon mély spirituális jelentéssel bírnak.
Indítson el egy Bullet Journalt
Ha azok közé tartozol, akik mindenért aggódnak és mindent túlgondolnak, A Bullet Journal vezetése segít abban, hogy szervezett maradjon, és lépésenként élje az életét. Ez olyasmi, mint egy napló, ahol gondosan rögzíted az élményeidet, a tennivalók listája vezetése és a tevékenységek tervezése mellett.
A legjobb az összesközül az, hogy nincs határa annak, hogy mit írhat és mit nem írhat a Bullet Journalba, a képzelet szab határt. Adjon hozzá matricákat, fényképeket, rajzokat és bármit, amit csak szeretne, tapasztalja meg kreativitását, és engedje el magát.
Lehet, hogy eleinte nehéz motiváltnak és jó ötleteknek maradni, tudod keress ihletet a közösségi hálózatokon más felhasználókon keresztül hogy ezt a projektet is végrehajtsák.
Készíts kézműveseket
Az utóbbi időben nagyon népszerűvé vált kerámia és minden, ami ezzel kapcsolatos. Ez odáig fajult, hogy az alapvető fazekas technikákat elsajátító tanfolyamok napról napra változatosabbak és gyakoribbak. Az igazság az, hogy saját kezűleg létrehozni valamit, ami hasznos és meghatározott céllal rendelkezik, valóban kifizetődő.
De ne gondolja, hogy ez minden, amit tehet; varrás, kötés, hímzés, ékszerkészítés, famegmunkálás csak néhány a legnépszerűbbek közül. Ha nincs ötlete arra vonatkozóan, hogy mit szeretne csinálni, nézzen meg különféle lehetőségeket az interneten, és kezdje el kipróbálni azokat, amelyek a legvonzóbbnak tűnnek az Ön számára, és megfelelnek személyiségének.
Lépjen be a fotózás világába
Ma a legtöbb mobileszköz legalább elfogadható fényképeket tud készíteni. Bár továbbra is fennáll az a hiedelem, hogy a jó kép elkészítéséhez professzionális fényképészeti eszközöket kell használni, Ez teljesen helytelen, mert ezt megteheti okostelefonjával.
És nem, Nem szükséges kivételes fotózási képességekkel rendelkezni sem, hiszen elég egy kreatív és tevékeny elménk. Fedezze fel a különböző fényképezési stílusokat, amíg meg nem találja azt, amelyik meghódít.
Ön akár hozzon létre egy fiókot az Instagramon vagy más közösségi hálózaton és ossza meg az ott készített összes képet. Ez kétségtelenül az egyik legjobb kreatív tevékenység, amely javítja mentális egészségét.
Vegyen részt táncórákon
A tánc egy olyan tevékenység, amelyben feloldhatja a stresszt, a szorongást és leküzdeni a félelmeket, ha társas interakcióról van szó, amit ma szociális szorongásnak neveznek. Amellett, hogy számos pozitív előnnyel jár a fizikai egészségre nézve, még orvosilag jóváhagyott terápiás módszerként is ismert.
Mint minden olyan tevékenység, amely interakciót igényel másokkal, segít a jobb kapcsolattartásban és hozzájárul mentális egészségéhez. Ezen kívül elsajátíthat olyan tánctechnikákat és néhány lépést, amelyek a családi és baráti összejöveteleken szótlanul hagyják barátait.
Gyűjtse össze az elemeket
A gyűjtés a nagyon különleges hobbi, amely évszázados múltra tekint vissza. Olyan változatos, amennyire csak el tudja képzelni, és a begyűjthető tárgyak száma korlátlan. Ez a változatosság rendkívül érdekessé teszi ezt a tevékenységet, és lehetővé teszi a kreativitást is.
Válasszon gondosan mi vonzza leginkább a figyelmét és bármire is szeretné összpontosítani a figyelmét, hogy egyedi kollekciót hozzon létre. Lehetsz olyan eredeti, amennyire csak akarsz, csak ne feledd, hogy ez egy olyan tevékenység, amely segít megőrizni mentális egészségedet, ne vidd el a megszállottságig.
És mára ennyi! Írd meg nekünk kommentben, hogy mit gondoltál ezekről. kreatív tevékenységek, amelyek javítják mentális egészségét és segít egy sokkal kiegyensúlyozottabb életet élni. Milyen egyéb tevékenységeket végez szívesen a jó lelki egészség megőrzése érdekében?
